蜂蜜早晨喝还是晚上喝?终于有答案了,告诉你

蜂蜜相信大家都很熟悉,它是蜜蜂从开花植物中采集的花蜜在蜂巢中酿制的蜜,是一种对健康作用很大的食物,可以润肠、清肺止咳。

很多懂养生之道的人,都会选择在早上喝一杯蜂蜜水,这样真的对吗?蜂蜜水到底在什么时段喝最好呢?下面给爆炸营养课堂的营养师好好跟大家说一下。

蜂蜜早晨喝还是晚上喝?终于有答案了,告诉你最适合喝蜂蜜的时间

 

早上喝蜂蜜水真的好吗?

尤其是中老年人,很多都认为起床后立即喝一杯蜂蜜水是最好的。因为人经过一夜的睡眠之后,体内一部分水分已被排泄或吸收了。这时,清晨空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,甚至还有促进排便的效果。

殊不知,如果你早上空腹喝蜂蜜水,反而会伤害自己。因为早上是血液黏稠度较高的时刻,而蜂蜜水中含有大量糖分,饮用后,不仅会加重肠胃负担,同时也无法起到降低血液黏稠度和清理肠胃的作用。

其实,要说早起醒来喝什么最好,还是白开水,没错,就是简单朴素的白开水。它可以有效补充水分,促进血液循环,也不会对人体产生其他不好的影响。如果你真的要早上喝蜂蜜水的话,建议是吃完早饭后1.5-2小时后喝效果最佳!

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那么什么时间段喝蜂蜜水比较好呢?

1、午后喝一杯蜂蜜水补能量:

每次下午3-4点的时候,是能力消耗比较大的时候,又不到吃晚饭的时间,所以往往很特别饿,这个时候呢,就不妨试试补充一杯温热的蜂蜜水,可以为身体补充更多的营养,让接下来的工作变的更有效率。

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2、睡前喝一杯蜂蜜水安睡眠:

中医上有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。可见中医对蜂蜜水的效果也是非常认可的。蜂蜜中的葡萄糖、维生素等营养物质对精神压力过大、或者精神亢进等都有着很好的调节作用,所以睡觉前喝杯蜂蜜水,可以帮助你更快的进去睡眠,但是各位一定要控制浓度和量,蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖,但毕竟还是糖类,睡前喝多了可能会引起肥胖。

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最后给大家再推荐两种蜂蜜的健康吃法:

一、蜂蜜配牛奶: 蜂蜜营养丰富,而牛奶跟蜂蜜搭配起来,可以让其营养价值更容易吸收,而且两者之间含有的钾元素跟镁元素结合起来,还可以帮助平缓情绪抑制疼痛,还可以帮助放松心情。

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二、蜂蜜配枸杞: 现代人工作压力大,经常加班熬夜容易上火,这个时候不妨试试蜂蜜配枸杞,它具有很好的败火作用,患有口腔溃疡的人群可连续喝几天,症状会有所舒缓。另外,常喝蜂蜜泡枸杞还能提高免疫力,在流感多发的季节,可选择多饮用,用以预防。

 

 

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